【なぜ？】ダイエットが続かない原因【解決】

ダイエットって、その時は「よし！頑張ろう！」って思うけど、なかなか続かないねんな。

三日坊主どころか、1日で終わることもあるんやけど…。

綺麗になりたい！痩せたい！誰でもそう思いますよね。もともと美人な人だって、より綺麗になりたいと努力をしています。
でも、それがなかなか続かない。やる気が出る時はあるけれど失敗に終わってしまうことが多いです。私も三日坊主か最悪1日で終わってしまうことも多かったです。

そんな私がダイエットを2か月継続できていて、体重のベースを2kg、体脂肪率を2%低下させることができました。

そこで今回は私が実践したダイエットを継続させる方法5つを紹介します。

今日の内容

今日の内容
ダイエットを継続する5つの方法
コンフリクト(衝突)を無くすこと
- 私のダイエットに置き換えて考えてみる。
- 衝突(コンフリクト)を無くしてあげる。
まとめ：コンフリクトを無くしたダイエットサイクル

ダイエットを継続する5つの方法

①未来の良いことを想像する。
②モチベーションを保持する。
③痩せる意識をするようにする。
④自分の達成状況を報告する。
⑤無理はしない。休みを作る。

自分の成功した姿を想像する。

「痩せたら可愛い服着れるな。」「綺麗になれば、彼氏ができるかな。」
自分が痩せて綺麗になった時の姿を想像してみて下さい。

私が想像したこと

・華奢な肩になったらオフショルが着れるな。
・腹筋に立てラインが入ったらかっこいいな。
・痩せたら自信が持てるな。
・痩せたら水着も着こなせるな。

痩せたらいいことたくさんありますよね！絶対人生が楽しくなるし、自分に自信が持てそう！そう思うと徐々にモチベーションも上がってきます。
そうしたら次のステップ！

モチベーションを保持する。

ダイエットを続けることで、一番大切なのが【モチベーションの保持】です。やる気は出たとしても数日後に「ま、いっか。」と諦めてしまっては意味がありません。
でも、これが難しい。多くの人はこれができなくて挫折してしまいます。

私がやったモチベーション維持の方法

・SNSで頑張っている人と繋がって意識を高めあう。
・美人を毎日見る。(因みに私が好きな人は愛沢えみりさん、ファン・ビンビンさん、ディルラバ・ディルムラットさん)
・YouTubeでダイエット動画を1本見る。

自分一人ではなかなか、モチベーションは保てません。
何かを頑張っている人、自分の憧れの人からパワーをもらいましょう！

痩せる意識をするようにする。

普段の何気ない行動でも、ちょっと意識を変えることで習慣が変わってきます。

マザーテレサの有名な言葉

思考に気をつけなさい、
それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、
それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、
それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、
それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、
それはいつか運命になるから。

逆に言えば、痩せる意識をすれば、痩せようとする言葉にかわり、それが行動となり、習慣、性格、運命と変わっていくのです。【意識する】っていうことは運命を変えてしまうほど大切なものなのですね。

POINT

テレビを見ている時に「お腹へこませたら痩せるかも？」
Twitterしている時に「ついでにストレッチしたら痩せるかも？」
普段の何気ない行動の意識を少し変えてみることで痩せる習慣へと変わってきます💪

自分の達成状況を報告する。

私は美意識が高い従姉妹(いとこ)がいまして、私はいとこに自分のダイエットの進捗状況と新しく知った情報を報告しています。

自分の状況や情報を人に伝えるメリット

・自分も達成状況を把握できる。
・達成感が得られ、モチベーションがあがる。
・情報を人に伝えることで、自分の知識として定着させる。

つまり、モチベーションの向上と知識の蓄積に繋がるわけです。
伝えるのは誰でもいいです。TwitterやInstagramで報告することでも大丈夫です。
誰かに報告をしていきましょう！

無理はしない、休みを作る。

人は「しないといけない。」と思うとそれが、負担になって、結局はその負担を排除するためにやめてしまいます。
いかに自分の負担にならないようにできるかが大切。

、毎日体重を測ると決めた場合

・1日ぐらい測り忘れても大丈夫。
・いつも同じ時間に測れなくていい。
・自分のやりやすい方法で記録を残す。

私の場合は紙に書く方が楽だったので、紙に記入をしていました。
そして、グラフで見たいときにアプリにまとめて入力しています。

POINT

少しぐらい、できない日があっても当然。人間ですので疲れます。
それが何日も続くのはダメですが、しんどい時は1日ぐらい休憩しても大丈夫。
そんなときはゆっくり寝て、休みます。ゆっくり休みながらのんびり、美人の画像を見て目の保養をしたりします。
「こんなに細かったら人生楽しいだろうなぁ。」
「私もこんな風になりたいなぁ。」すると意欲が徐々に湧いてきます。

皆さんもうお気づきですよね。
そうです、STEP１に戻ります。プラスのサイクルに入りました。
この良い循環を続けていくことで、ダイエットが継続できます。

コンフリクト(衝突)を無くすこと

このサイクルには一つ大切な要素が入っています💡
それはコンフリクト(衝突)を無くすこと。

メンタリストのDaigoさんが動画で配信されていたお話です。

人は何かやりたいことが複数あると、それらが衝突しあって目的の達成を阻害してしまう。
この衝突のことをコンフリクトと言って、このコンフリクトを排除することで目的が達成できるようになる。

私のダイエットに置き換えて考えてみる。

私の乱立していた目標

・痩せるために筋トレがしたい。
・ブログにも力を入れていきたい。
・英語の勉強するために本も読みたい。
・家事もしないといけない。
・でもtwitterやyoutubeも見たい。

⇒色々したいから時間が無い！色々やりたいことが衝突(コンフリクト)していました。
このように色々に目的が衝突してしまうと、ストレスにもなるし結果的に目標が到達できなくなります。

衝突(コンフリクト)を無くしてあげる。

無くすためにはどうするかというと、自分のやりたいことを整理して1つの目的につなげる。複数の目標をまとめていくことが大切。

私のコンフリクトの無くし方

・ブログを書くために美容のネタを集める。⇒意識づけになる。
・ブログを広めるためにTwitterをやる⇒モチベーションの保持。
・洗濯を干しながらスクワット⇒筋トレと家事の両立。
・料理をヘルシーなものに変える⇒料理が痩せる意識づけ。
・ストレッチしながら本を読む⇒勉強とストレッチの両立。
・Twitterや友達に現状を報告⇒ブログの周知及び、モチベーションの向上。

そして、こうしてダイエットしていることが、ブログのネタになり、【ブログに力を入れたい】という目標と【ダイエットしたい】という目標が同じ方向に向かっています。

1つ1つ時間を作ってやろうと思うから、時間が無くなります。
それぞれを関連させて、時間を有効に使って、良いサイクルを生みましょう。